Festa a Spiaggia91

Sabato 27 Luglio · 21:00 Aperitivo a bordo piscina· 22:30 Serata Latina – Kinkys· 13€ Aperitivo + Ingresso serata + Un drink Ricordati il costume, facciamo il bagno in piscina! www.spiaggia91.itRezzato, Via Paolo VI Prenotati in reception entro il 22 Luglio

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Lavori in corso sul ponte di Montirone

Il nuovo ponte sulla A21 prende forma: lavori in corso Pesa 300 tonnellate ed è lungo 65 metri. Si tratta del nuovo ponte che attraversa l’autostrada A21, all’altezza di Montirone. Gli operai sono al lavoro, con gru e automezzi, per installare la gigantesca opera. L’autostrada resterà infatti bloccata fino alle 10 di domenica mattina, da Manerbio […]

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PERCHÈ LO SPORT È COSì IMPORTANTE PER COMBATTERE IL MAL DI SCHIENA.

Il miglioramento della forza e dell’elasticità muscolare aiuta a mantenere una buona postura nel corso della giornata e protegge la colonna vertebrale da sollecitazioni eccessive. La correzione di eventuali disequilibri muscolari migliora la distribuzione dei carichi sui dischi intervertebrali proteggendo queste importanti strutture dai traumi esterni.L’attività fisica, grazie alla liberazione di endorfine, allevia il dolore […]

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A CHE ORA SAREBBE MEGLIO ALLENARSI?

La produzione degli ormoni, il cambiamenti della temperatura, umore ecc. hanno un andamento ritmico. 
Tali ritmi prendono diversi nomi, ma quelli che più ci interessano in ambito sportivo sono quelli giornalieri che hanno una durata in media di 24 ore.
Andiamo ad analizzare quali sono i ritmi dei più importanti ormoni che influenzano l’allenamento: Il GH presenta […]

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CITTA´, MARE O MONTAGNA? Ecco 3 allenamenti outdoor per te.

È estate e non vuoi limitarti con un allenamento indoor?Prova ad allenarti seguendo uno di questi 3 programmi in base a dove ti troverai! MARE 40 Minuti Circa – Inizia con 10 min di camminata nell’acqua bassa, scegli tu l’intensità in base alla falcata e alla spinta.– Portati in acqua, immergendoti fino al petto ed […]

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LA DIFFERENZA FRA ALLENAMENTO FUNZIONALE E CROSSFIT

C’è un po’ di confusione. Ma qual è la differenza tra CrossFit e Allenamento Funzionale?Il CrossFit è una metodica di allenamento che potrebbe essere inclusa nel grande insieme dei movimenti funzionali. Ma analizziamo ora le due attività nello specifico. L’ALLENAMENTO FUNZIONALE.Partiamo dal termine “funzionale”, che indica ciò che è legato alla funzione. Chi si allena […]

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7 CONSIGLI PER ALLENARTI D’ESTATE

1. INDOSSA INDUMENTI COMODI, LEGGERI, TRASPIRANTI E DI COLORE CHIARO. Gli abiti di colori scuri, attirando il calore, rallentano la capacità del corpo di termoregolarsi. Lo stesso vale per gli indumenti in materiale sintetico o troppo attillati, perché impediscono al sudore di evaporare: è infatti con l’evaporazione del sudore (e non con la sola sudorazione […]

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PERCHE´ NON SI DEVE SMETTERE DI ALLENARSI D’ESTATE

Innanzitutto secondo numerose ricerche in estate il testosterone raggiunge il suo picco massimo, questo aumento fa sì che la persona possa ottenere più facilmente il risultato che si è prefissata, sia questo un semplice stare in forma, un dimagrimento o un aumento della massa magra. Inoltre:*Con uno stop all’attività fisica si rischia di perdere gran […]

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COME DORMIRE MEGLIO QUANDO FA CALDO

L’estate è alle porte e il caldo spesso impedisce di riposare bene, ecco qualche consiglio per non iniziare la giornata già spossati dal caldo notturno. 1. Approfitta della notte per lasciare le finestre aperte per arieggiare la camera e la casa, ricordati solo di richiuderle prima che inizi ad alzarsi il sole. 2. Gli olii […]

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