Benessere e salute: uno stile di vita

Circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno perché non abbastanza attive. La sedentarietà aumenta il rischio di ipertensione arteriosa, malattie cardiache, diabete, osteoporosi, ansia, depressione e tumori. La sedentarietà è riconosciuta come la quarta causa di morte nel mondo. Prevenire la sedentarietà -> si può! Come fare? • Programma la tua giornata • Trova […]

Leggi di più

AUTOSTIMA: IL MOVIMENTO É LA SOLUZIONE!

Ormai si sa che rimanere tutto il giorno seduti davanti a un pc e tutta la sera sul divano a guardare la tv non rappresenta certo il miglior modo per ottenere benefici per la propria salute e un qualche miglioramento della propria immagine, purtroppo è questa la routine seguita dalla maggior parte di coloro che svolgono mansioni […]

Leggi di più

Sedentarietà: un nemico sottovalutato

La sedentarieta uccide 88 mila persone Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’inattività fisica è il quarto fattore di rischio di mortalità a livello globale: circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno perché non abbastanza attive. È causa principale di tumori della mammella e del colon (23%), del diabete (27%) e malattie cardiache […]

Leggi di più

4 MOTIVI PER ALLENARSI STANDO IN COMPAGNIA.

Quante volte allenandoci da soli abbiamo avuto la tentazione di lasciare a metà l’allenamento? Chi si è allenato almeno una volta con un amico o un’amica saprà invece benissimo che allenarsi in compagnia è tutta un’altra cosa in fatto di motivazione. Soprattutto nel momento in cui stiamo per mollare, il nostro compagno di fitness è […]

Leggi di più

TROVA LA PALESTRA GIUSTA PER TE!

Ci sono periodi dell’anno in cui si è bombardati da pubblicità di palestre e offerte irripetibili. Quello che però non ti dicono è che per trovare realmente beneficio devi fare esercizio in un luogo in cui tu ti senta a tuo agio. Se non sei particolarmente allenato e pratichi attività fisica tra persone super allenate, il […]

Leggi di più

4 CONSIGLI PER TORNARE IN FORMA E IMPARARE AD AMARSI

A volte risulta difficile dedicarsi in modo costante alla cura di sé stessi. Una parte di difficoltà potrebbe essere legata alla pigrizia, mentre altri fattori fanno parte una sfera più profonda e intima, al volersi bene, all’essere in contatto con il proprio corpo e all’amarsi così come si è. 1. La perfezione è un mito. Senza […]

Leggi di più

10.000 PASSI AL GIORNO PER RESTARE IN FORMA? LA SCIENZA SFATA IL MITO!

Negli ultimi anni, nella cultura popolare si è diffusa la convinzione che per restare in forma sia necessario percorrere almeno 10.000 passi al giorno. Ma questo numero venne scelto arbitrariamente per una pubblicità giapponese degli anni ’60 e non è supportato da alcuna prova scientifica. Per chi soffre di patologie croniche o diabete di tipo […]

Leggi di più

MUOVITI QUANTO PUOI!

Se il tempo che puoi dedicare all’attività fisica non è molto, approfitta dei piccoli momenti nella vita quotidiana per muoverti! Quando devi aspettare, cammina o rimani in piedi. Evita di stare seduto quando sei in anticipo per un appuntamento, in attesa di un treno o all’aeroporto aspettando il tuo volo.Parcheggia lontano. Lascia la macchina ad […]

Leggi di più