COME DORMIRE MEGLIO QUANDO FA CALDO

L’estate è alle porte e il caldo spesso impedisce di riposare bene, ecco qualche consiglio per non iniziare la giornata già spossati dal caldo notturno. 1. Approfitta della notte per lasciare le finestre aperte per arieggiare la camera e la casa, ricordati solo di richiuderle prima che inizi ad alzarsi il sole. 2. Gli olii […]

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I consigli della nostra dietista Veronica per prepararsi all’estate

Perché dei consigli per l’estate dovrebbero essere diversi a dei consigli per l’inverno, l’autunno o la primavera… C’È PIÙ LUCEL’allungarsi delle giornate può avere sia effetti positivi sia effetti positivissimi (ma con conseguenze negative sulle nostre abitudini alimentari). CONSEGUENZE POSITIVELa luce ha un effetto benefico sulla regolazione del tono dell’umore e di conseguenza può ridurre […]

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I consigli della nostra dietista Veronica per prepararsi all’estate

Perché dei consigli per l’estate dovrebbero essere diversi a dei consigli per l’inverno, l’autunno o la primavera… PIATTI FREDDI d’estate, ATTENZIONE!Ottimo l’utilizzo di cereali freddi (riso, pasta, orzo, farro…) per creare schiscette o pasti freschi e graditi, ma attenzione al condimento!È possibile abbinarli a verdure a piacere e nelle quantità più gradite, ma attenzione all’utilizzo […]

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PERCHÈ FARE LA DOCCIA CALDA MA ANCHE (E SOPRATTUTTO) FREDDA?

Fare la doccia fredda ti permette di migliorare la tua circolazione, ma con questo non ti sto dicendo di fare 15 minuti di doccia ghiacciata! Alterna l’acqua calda con l’acqua fredda, raffreddando gradualmente la temperatura e partendo sempre dalle gambe, per non avere uno sbalzo termico eccessivo. Inoltre l’alternanza caldo/freddo sarà di grande aiuto per […]

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DAY OFF?? È NECESSARIO!

Spesso per raggiungere i risultati più velocemente si vuole strafare e si evita il day-off, ovvero il giorno di riposo, però sappi che è fondamentale e se non lo rispetti il tuo corpo ti manderà dei segnali inequivocabili: 1.Pur avendo dormito le tue 8 ore ti senti stanco e affaticato.2.Hai i muscoli indolenziti dopo 3 […]

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I consigli della nostra dietista Veronica per prepararsi all’estate

Perché dei consigli per l’estate dovrebbero essere diversi a dei consigli per l’inverno, l’autunno o la primavera… FA PIÙ CALDOPer regolare la temperatura interna e mantenere l’omeostasi (l’equilibrio), il nostro corpo aumenta la sudorazione, con la quale perdiamo liquidi e sali minerali.Perciò, bere di più rispetto al solito può aiutare a mantenere un buono stato […]

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3 CONSIGLI UTILI PER FARE PIù MOVIMENTO DURANTE IL GIORNO

Durante la nostra quotidianità passiamo moltissimo tempo seduti: in macchina, in riunione, al lavoro, sul divano, ma possiamo ovviare a questa situazione in vari modi, ecco quali: 1.Inizia la giornata facendo movimento non appena ti svegli: da una corsa a un allenamento in palestra, o almeno parcheggia più lontano dal luogo di lavoro. 2.Evita gli […]

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CONSIGLI ALIMENTARI PER PREPARARSI ALL’ESTATE

* Per la tua tintarella mangia almeno due porzioni di frutta al giorno, preferendo i frutti di colore giallo, rosso o arancio. *Aumenta i liquidi al giorno, MINIMO 2 litri e mezzo (spremute, tisane, infusi, the, acqua naturale meglio se a basso residuo fisso) al giorno. Vino, birra e altri super alcolici non sono da […]

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