Perché dei consigli per l’estate dovrebbero essere diversi a dei consigli per l’inverno, l’autunno o la primavera… PIATTI FREDDI d’estate, ATTENZIONE!Ottimo l’utilizzo di cereali freddi (riso, pasta, orzo, farro…) per creare schiscette o pasti freschi e graditi, ma attenzione al condimento!È possibile abbinarli a verdure a piacere e nelle quantità più gradite, ma attenzione all’utilizzo […]
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Fare la doccia fredda ti permette di migliorare la tua circolazione, ma con questo non ti sto dicendo di fare 15 minuti di doccia ghiacciata! Alterna l’acqua calda con l’acqua fredda, raffreddando gradualmente la temperatura e partendo sempre dalle gambe, per non avere uno sbalzo termico eccessivo. Inoltre l’alternanza caldo/freddo sarà di grande aiuto per […]
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Spesso per raggiungere i risultati più velocemente si vuole strafare e si evita il day-off, ovvero il giorno di riposo, però sappi che è fondamentale e se non lo rispetti il tuo corpo ti manderà dei segnali inequivocabili: 1.Pur avendo dormito le tue 8 ore ti senti stanco e affaticato.2.Hai i muscoli indolenziti dopo 3 […]
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Perché dei consigli per l’estate dovrebbero essere diversi a dei consigli per l’inverno, l’autunno o la primavera… FA PIÙ CALDOPer regolare la temperatura interna e mantenere l’omeostasi (l’equilibrio), il nostro corpo aumenta la sudorazione, con la quale perdiamo liquidi e sali minerali.Perciò, bere di più rispetto al solito può aiutare a mantenere un buono stato […]
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Durante la nostra quotidianità passiamo moltissimo tempo seduti: in macchina, in riunione, al lavoro, sul divano, ma possiamo ovviare a questa situazione in vari modi, ecco quali: 1.Inizia la giornata facendo movimento non appena ti svegli: da una corsa a un allenamento in palestra, o almeno parcheggia più lontano dal luogo di lavoro. 2.Evita gli […]
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* Per la tua tintarella mangia almeno due porzioni di frutta al giorno, preferendo i frutti di colore giallo, rosso o arancio. *Aumenta i liquidi al giorno, MINIMO 2 litri e mezzo (spremute, tisane, infusi, the, acqua naturale meglio se a basso residuo fisso) al giorno. Vino, birra e altri super alcolici non sono da […]
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Alex è con noi da un mese e rispetto alle altre palestre dove è stato in passato ha trovato istruttori motivanti e sempre pronti ad aiutarlo. Per scoprire il resto guardate il video.
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Uptivo App fornisce in tempo reale informazioni utili a regolare l’intensità della sessione in relazione al tuo obiettivo. IN PARTICOLARE: Battito cardiaco Tempo passato nelle zone di allenamento calorie consumate distanza percorsa Per risultati OTTIMALI con MENO FATICA e PIÚ VELOCEMENTE!
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Venerdì 10 Maggio alle 19:00 Conferenza su Alimentazione, monitoraggio e composizione corporea.Come mangiare e fare esercizio per mantenere un ottimo rapporto tra muscolo, acqua e tessuto adiposo. Partecipazione Gratuita (in caso di mancata disdetta verrà applicata una penale di 10€) Prenotati in reception Porta con te chi vuoi, anche chi non è cliente Synergy Veronica […]
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Secondo l’Associazione Italiana di Medicina del Sonno, un terzo degli adulti italiani soffre di difficoltà ad addormentarsi, frequenti risvegli notturni e riposo agitato, i motivi possono essere molteplici, ma sicuramente queste 4 abitudini possono incidere notevolmente. 1.Il bicchierino della buonanotte.Gli alcolici non sono un alleato del sonno: ne peggiorano la qualità perché interferisce con la […]
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