Colorati e gustosi, i prodotti estivi sono senza dubbio i miei preferiti! I prodotti di stagione, in questo caso estivi, non solo sono più buoni, saporiti e profumati, ma anche più sostenibili, perché non richiedono l’utilizzo della serra! Contengono molti più nutrienti e principi attivi e sono meno vulnerabili all’attacco di insetti e parassiti. La […]
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Iniziamo chiarendo quello che realmente è la cellulite: un tessuto di grasso che si accumula sottopelle. Colpisce solo le donne? Assolutamente no, ma sono più predisposte avendo una pelle più sottile e tessuti meno stabili che permettono alla cellulite di raggiungere la superficie più facilmente. Quali sono le vere cause ora verrà da chiedervi. Sicuramente […]
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La colazione è il pasto più importante, ci è stato ripetuto migliaia di volte. Deve essere gustosa e abbondante e se si seguono dei piccoli consigli, sarà anche fit! Aggiungi sempre della frutta o della verdura già dal mattino e soprattutto ricordati di bere per reintegrare i liquidi persi. Se aggiungi anche del limone, darai […]
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Seguendo dei semplici consigli potete diminuire il livello dellʼansia e i sintomi legati allo stress. Vediamo insieme come affrontare al meglio il temutissimo lunedì! 1- PIANIFICA: distribuisci i compiti da fare durante la settimana ad ogni giorno. 2- RITUALE: Cosa cʼè di meglio di iniziare la giornata con una buona colazione fatta con calma? Abituatevi […]
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Le centrifughe sono ottime tutto lʼanno, ma quale periodo migliore dellʼestate? Colorate e dissetanti sono unʼottima merenda. Oggi vi proponiamo la disintossicante e drenante con zenzero, finocchio, ananas e carote. Frullate, o meglio “ centrifugate “, tutto e il gioco è fatto! Parliamo un attimo delle proprietà dei singoli componenti, così capirete perché provare proprio […]
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Cristina, dopo una gravidanza, ha deciso di rimettersi in forma e di riacquistare tonicità e mobilità. Negli anni che ha passato in Synergy, però, i suoi obiettivi sono cambiati e ad oggi ama ritagliarsi del tempo per prendersi cura di sé stessa. I nostri istruttori hanno fatto la differenza, ma senza la sua forza di […]
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1) Bere tanta acqua Spesso ci si dimentica l’importanza di questo prezioso alimento che integra liquidi e Sali minerali, nutrienti che con il caldo perdiamo in maggiore quantità, specialmente quando si fa attività fisica. Acqua, ma soprattutto Sali minerali e vitamine, si trovano abbondantemente in frutta e verdura fresca di stagione, 2-3 porzioni al giorno […]
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Oggi Armando ci racconterà della sua esperienza decennale in Synergy. Non che rinunci al caffè o alle merende durante l’allenamento, ( anzi… di grigliate e serate ne fa a volontà) ma di progressi in tutto questo tempo sicuramente ne ha fatti. La simpatia è il suo punto forte e ama fare gli esercizi “ a […]
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Chi l’avrebbe mai detto che avrei lavorato in palestra? Io no e mia mamma neanche probabilmente. Ma facciamo un passo indietro, nonostante io ami fare sport, non sono istruttrice. Mi piace parlare con chi vivi Synergy, ma passo più tempo dietro lo schermo del pc… o dietro l’obiettivo della macchina fotografica. In verità sono un po’ l’incubo […]
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Mi è stato chiesto di scrivere mettendomi nei panni di una cliente, ed essendo appena arrivata, effettivamente, non è stato poi così difficile. Mi è stato consigliato di iniziare con il circuito in sala e così ho fatto. Katy, Dani e gli altri sono fantastici, nonostante la fatica è stato impossibile non farsi quattro risate […]
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