Quanto è bella la sensazione di una fantastica doccia calda a fine giornata? Eppure non dovresti rinunciare alla doccia alternata (getti di acqua calda alternati a fredda). Ormai sappiamo tutti come favorisca la circolazione e permetta risvegliarsi più velocemente la mattina. Eppure non è tutto qui ! Lo stimolo fa dilatare i vasi sanguigni, rinforzando […]
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Se il buongiorno si vede dal mattino, le buone abitudini non possono mancare. Eccone 4 da tenere a mente ! 1- COLAZIONE E’ uno dei pasti più importanti, perciò preferisci alimenti facilmente digeribili come frutta fresca, acqua e limone, yogurt e mandorle ed evita cibi ricchi di zuccheri e carboidrati. 2- Doccia fredda Fare una […]
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Da Lunedì 23 Luglio La chiusura di Synergy Verrà anticipata alle ore 22:00 LA SALA ATTREZZI alle ore 21:30 LA SPA alle ore 21:15 Vi ricordiamo che dal 6 al 19 Agosto saremo chiusi e la spa rimarrà chiusa dal 30 Luglio al 2 Settembre
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Il caldo fa passare a chiunque la voglia di fare qualsiasi cosa, figuriamoci quando si tratta di cucinare ( probabilmente fa eccezione mia nonna, e non solo la mia, che preparerebbe lasagne e fritti anche con 50° all’ombra ). Se siete anche alla ricerca di qualcosa di diverso, perché stanchi della solita insalata di riso, […]
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Le vacanze, il sole, il mare/piscina… e i vostri bambini che si rifiutano di mettere anche un solo piede in acqua. Tranquilli, non siete soli! Innanzitutto fateli sentire al sicuro e teneteli sempre sott’occhio; non forzatelo, ma fategli vedere come per voi non sia un problema immergervi e provate a farlo tenendo l vostro bambino […]
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Anche chi ama il caldo, alla fine fa fatica a sopportarlo a lungo. La prima mossa contro l’afa è il cibo leggero e nutriente, ma soprattutto l’acqua! 1- Scegli alimenti ricchi di liquidi Frutta e verdura ne contengono in quantità, basti pensare che il cocomero è composto quasi completamente da acqua. Un’insalata con lattuga, pomodori […]
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Costanza e dedizione sono il segreto di sasha, ma anche gli istruttori synergy hanno fatto la loro parte! Per scoprire il resto guardate il video.
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Dopo l’allenamento il corpo deve essere nutrito nel giusto modo. Ciò che assumiamo ci permette di ripristinare i livelli energetici, reidratano l’organismo e riducono il catabolismo muscolare. Inoltre aiutano a controllare la glicemia e il senso di fame… le abbuffate dopo il digiuno non aiutano (neanche i pasti non bilanciati se vogliamo dirla tutta)!! BANANA […]
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Finalmente lʼestate è alle porte, ma non vuol dire interrompere gli allenamenti. La pigrizia e il caldo sfiancante non sono delle buone scuse per non continuare a mantenere i risultati ottenuti durante lʼanno! Sfruttate i parchi e la spiaggia nelle ore meno calde per dei brevi, ma utili, allenamenti. Il nostro coach Fabio consiglia: – […]
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